低碳水化合物少吃已經被懷疑了很長一段時間。 某些人表示，這些飲食方案會增加膽固醇並導致冠心病，因為它們含有高脂肪物質。 無論如何，在大多數合乎邏輯的檢查中，低碳水化合物計算卡路里證明了它們的價值是可靠的和有益的。 以下是低碳水化合物和生酮消耗更少卡路里的 個已證明的醫學優勢。 低碳水化合物飲食減少你的渴望 飢餓通常是少吃碳水化合物最可怕的症狀。 這是許多人感到絕望並最終投降的主要動機之一。 儘管如此，生酮飲食 低碳水化合物飲食會促使飢餓感按計劃減少（1 可信來源）。 濃縮物可靠地表明，當人們減少碳水化合物並攝入更多蛋白質和脂肪時，他們最終會攝入更少的卡路里（1 可信來源）。
低碳水化合物飲食會立即導致更多體重減輕 減少碳水化合物是獲得更健康的最簡單和最好的方法之一。 研究表明，與低脂飲食方案相比，低碳水化合物飲食的人減重更多、更快——無論如何，當最後一種選擇有效地限制卡路里時。 這是因為低碳水化合物減肥可以釋放體內過多的水分，從而降低胰島素水平並在短時間內快速減輕體重（2 可信來源，3） 在研究低碳水化合物和低脂肪飲食方案的檢查中，限制碳水化合物的人時不時地減輕 2-3 倍的體重——而不是貪婪 低碳水化合物飲食在長達半年的時間里特別成功。從那時起，少吃碳水化合物在減輕體重方面的區別就無關緊要了。
在一項針對 609 名低脂或低碳水化合物飲食的超重成年人的長期集中研究中，這兩個聚會的體重減輕了可比的衡量標準（7 可信來源）。 更值得注意的脂肪不幸來自你的胃坑 並非您體內的所有脂肪都非常相似。 脂肪存放在哪裡決定了它對您的健康和生病的機會意味著什麼。 兩種主要類型是皮下脂肪，在你的皮膚下，以及本能脂肪，它在你的胃坑中積聚，對於大多數超重的男性來說是司空見慣的。 本能的脂肪會在你的器官周圍。大量的本能脂肪與刺激和胰島素阻塞有關——並且可能導致當今西方的代謝紊亂如此正常（ 可信來源）。
少吃低碳水化合物在減少這種破壞性的胃脂肪方面非常有效。事實上，由於低碳水化合物飲食而導致的體重下降的更顯著程度似乎來自胃腔（可信來源）。 一段時間後，這應該會大大降低患冠心病和 2 型糖尿病的機率。 脂肪油通常會急劇下 脂肪物質是循環系統中的脂肪原子。 值得注意的是，高空腹脂肪物質（短期禁食後血液中的含量）是疾病風險因素的嚴重強度區域 可信來源）。 固定個體中脂肪物質增加的基本驅動因素之一是碳水化合物的利用——尤其是直接的果糖（可信來源、 可信來源、13 可信來源）。當個人減少碳水化合物時，他們通常會遇到血脂肪物質異常驚人的減少（可信賴的來源，15 可信賴的來源）。
再說一次，低脂體重控制計劃經常使脂肪油增加（16、17 可信來源）。 “好”高密度脂蛋白膽固醇的擴展程度 高密度脂蛋白 (HDL) 通常被稱為“上行”膽固醇。 與“糟糕”的 LDL 相比，您的 HDL 程度越高，您患冠心病的風險就越低（ 可信賴的來源，19 可信賴的來源，）。 提高“高”高密度脂蛋白水平的最不可思議的方法之一是吃脂肪——低碳水化合物卡路里包含大量脂肪（可信賴的來源，可信賴的來源，可信賴的來源）。
沿著這些思路，很明顯 HDL 水平在健康、低碳水化合物瘦身時會顯著增加，而在低脂體重控制計劃中，它們往往只會適度增加甚至衰減（可信來源， 可信來源）。
葡萄糖和胰島素水平 低碳水化合物和生酮飲食同樣對患有糖尿病和胰島素阻塞的人特別有用，這影響了世界各地的許多人 。研究表明，減少碳水化合物肯定會降低葡萄糖和胰島素水平（可信來源）。 某些開始低碳水化合物飲食的糖尿病患者可能不得不很快將胰島素劑量減少一半 。 在一項針對 2 型糖尿病患者的集中研究中，95% 的人在大約半年左右的時間裡減少或耗盡了他們的降糖藥物（34 可信來源）。如果您服用葡萄糖藥物，請在改變您的碳水化合物攝入量之前與您的 PCP 交談，因為您的測量可能應該適應於預防低血糖。可能降低循環壓 升高的循環壓力或高血壓是某些疾病的巨大賭博因素，包括冠狀動脈疾病、中風和腎功能衰竭。 低碳水化合物瘦身是降低循環壓力的有效方法，它應該可以減少您對這些感染的賭注，並幫助您延長壽命提高“糟糕”的低密度脂蛋白膽固醇水平 具有高“可怕”低密度脂蛋白的人更容易發生心血管衰竭（可信賴的來源，可信賴的來源）。
